청강문화산업대학교

안녕하세요. 청강문화산업대학교입니다!~ ^^

오늘은 올들어 가장 추운 날이라고 합니다.

자칫 움추려 들기 쉬운 계절~

여러분들은 몸 건강에 신경 많이 쓰고 계신가요?

대학생 여러분들이나 수험생들은 책상에 앉아서 공부할 시간이 많아서 가끔 스트레칭도 해줘야 하는데요.

건강을 유지하기 위한 체조나 스트레칭의 습관화는 매우 중요해요.

여기 누구나 쉽게 따라할 수 있는 건강스트레칭 ‘체조송’이 있는데요.

수험생분들이나 우리 청강 가족분들의 건강을 위해 같이 배워봐요.

안녕하세요.

걸스데이 민아입니다. 여기 저기 쑤시고 뻐근하신분 많으시죠?

온몸을 상쾌하게 튼튼하게 저와 함께 체조송 시작해볼까요?

따라해보세요. 샘솟는 건강 에너지 업!업!업!

걸스데이 민아와 함께 ‘체조송’

음악에 맞춰 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 근골격계질환 예방 체조 영상 “체조송”

학생을 위한 ‘좋아요송’

신나는 음악에 맞춰 학생여러분들이 기억해야 할 올바른 자세에 대한 정보를 담은 “좋아요송”

직장인을 위한 ‘바른자세송’

신나는 음악에 맞춰 일터에서 기억해야 할 올바른 자세에 대한 정보를 담은 “바른자세송”

발목과 발목운동 돌려요 돌려 발목운동 발목을 돌려 튼튼하게 찍어요 찍어 앞뒤로 뒤로 앞으로 튼튼하게 걸어요 으쌰쌰 힘차게 발목도 무릎도 튼튼하게

골반과 엉덩이운동 튕겨요 튕겨 옆으로 부끄러워 말고 튕겨요 튕겨요 튕겨 앞뒤로 앞으로 뒤로 튼튼하게 튕겨요 돌려요 씰룩씰룩 골반을 움직여 튼튼하게

손목과 팔운동 쭈욱 뻗어요 당겨요 쭈욱 뻗어요 눌러요 양팔벌려 각을 세워요 까딱까딱 손목을 튼튼하게 쭉쭉 뻗어요 손목운동 위아래로 뻗어 튼튼하게

어깨와 가슴운동 돌려요 돌려 어깨운동 작게 돌리고 크게 돌리고 가슴을 쫙펴요 당당하게 쫙쫙펴봐요 튼튼하게 돌리며 나가요 나처럼 돌려요 돌려 튼튼하게

허리와 몸통운동 쭈욱 뻗어 옆구리운동 쭈욱 뻗어 튼튼하게 휙돌아 뒤보고 인사해요 또돌아 허리를 튼튼하게 이쪽저쪽 리듬을 타봐요 흔들흔들어 튼튼하게

목운동 쭉쭉뻗어 인사해요 쭉쭉들어 천장구경 푹숙여요 번쩍들어요 좌우로 목운동 튼튼하게 부끄러워 말고 해봐요 까딱까딱 마음껏 해봐요 나처럼 리듬을 타봐요 흔들흔들어 튼튼하게

정리운동 하나 둘 하나 둘 숨쉬어요 둘둘 하나둘 숨쉬어요 시원하게 온몸을 쭉쭉쭉 개운하게 온몸을 튼튼하게 숙이고 쫙펴요 쫙쫙쫙~ 온몸을 쫙펴요 시원하게

지금까지 한국산업안전보건공단에서 무료로 보급하는 걸스데이 민아와 함께한 “체조송”, “바른자세송” 이었습니다. 

기타 자세한 사항은 한국산업안전보건공단 홈페이지 http://www.kosha.or.kr/board 를 참고하시기 바랍니다. ^^

 QR코드를 스캔하면 건강스트레칭 ‘체조송’

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